Упражнение “Сгибания рук со штангой на скамье Скотта” – это очень эффективное упражнение для развития пика бицепса. Важно соблюдать правильную технику: сядьте, поставьте высоту скамьи так, чтобы в исходной позиции вы могли кончиками пальцев дотянуться до грифа. Плотно рижмитесь грудью к лавке, а таз держите прижатым к сиденью. Выполняйте движение плавно, не допуская рывков, амплитуда максимальная – в нижней части движения разгибайте руки полностью, но очень аккуратно, чтобы не травмировать. Новички могут все же оставлять небольшой сгиб в локтевом суставе в начальной точке движения. Хват не широкий – уже плеч. Смотрите и повторяйте за Сергеем Базаровым – Абсолютным Чемпионом России по бодибилдингу. Снято в фитнес клубе SportLife. Вы можете сохранить себе это видео или любое другое видео с нашего сайта или из нашей соц. сети в альбом ваших видео на вашу личную страницу, просто нажмите “Добавить в мою галерею” и оно появится на вашей личной странице в галерее, а там в добавленных видео! Естественно для этого нужно сначала зарегистрироваться)
Просмотров: 1378