Вы просматриваете архив приседания.
|
Размещено 12.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
Этот вопрос давно уже будоражит умы спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта.
К минусам выполнения приседаний относят: растяжения, разрывы связок, судороги, нагрузку на сердце, негативное влияние на коленные суставы и позвоночник.
Теги: Бодибилдинг, Вред, Или, Пауэрлифтинг, Польза, приседания
|
|
|
Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
Какое упражнение можно назвать самым главным в пауэрлифтинге? Становую тягу, жим лежа или все-таки приседания? Безусловно, что без экипировки в становой тяге можно поднять больший вес, чем в приседаниях, но по воздействию на организм приседаниям нет равных.
Существует много разновидностей приседаний, например, приседания со штангой на плечах, приседания со штангой на груди, фронтальные приседания, приседания с гантелями, гакк-приседания и многие другие.
Читать далее →
Теги: База, Бёдра, Бодибилдинг, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания, Техника
|
|
|
Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
Приседания – одно из самых важных упражнений пауэрлифтинга. Упражнение довольно естественно с точки зрения физиологии человека, однако неправильная техника приседаний может привести к печальным последствиям. Для выполнения приседаний правильно нужно знать не только правильную технику, но и ошибки в приседаниях, чтобы не совершать их.
Итак, изучим ошибки в приседаниях по ходу выполнения этого упражнения.
Читать далее →
Теги: Бодибилдинг, в, Ошибки, Пауэрлифтинг, приседания, Приседаниях, Приседы
|
|
|
Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
Приседания – это упражнение, с которого начинаются соревнования по пауэрлифтингу. В любом соревновательном упражнении есть свои рекорды. В пауэрлифтинге достаточно много федераций, которые различаются правилами выполнения упражнений, отношением к допингу. Каждая федерация фиксирует свои рекорды, поэтому их достаточно много.
Не имеет смысла начинать переписывать мировые рекорды по приседанию, начиная, например, с Пола Андерсона, хоть он и обладал внушительным результатом. Начнем с более-менее современных рекордов. Для примера фото Пола Андерсона:
Читать далее →
Теги: База, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, приседания, Рекорд, Рекорды, Энди болтон
|
|
|
Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
Данное упражнение, в основном, нацелено на работу с квадрицепсами. Но, во время выполнения приседаний с цепями, также активно задействуются так называемые Абдукторы и Аддукторы. Кроме того, работают мышцы бедра, икроножные мышцы, ягодицы и нижняя часть спины.
Читать далее →
Теги: База, Бёдра, Бодибилдинг, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания, Приседания с цепями, ягодицы
|
|
|
Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
Возможно, вы уже сейчас уверены, что изобрели свой собственный неповторимый стиль выполнения приседаний. Однако, в этом вопросе, всё же, лучше не торопиться. Известнейший пауэрлифтер, обладатель многих мировых рекордов в приседаниях, автор нескольких книг и статей по пауэрлифтерскому и культуристическому спорту, Фредерик К. Хэтфилд, которого также называют «Доктор Присед» говорит о том, что стилей существует столько, сколько существует атлетов. И, может быть, вы уже нашли для себя тот самый, уникальный, идеально подходящий для вас стиль. В таком случае, вас остаётся только поздравить.
Читать далее →
Теги: Бёдра, Бодибилдинг, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания, Улучшение техники
|
|
|
Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
В приседаниях со штангой на груди, преимущественно получают нагрузку внешние части квадрицепсов и, в отличие от тех же приседаний со штангой на плечах, в данном упражнении гораздо меньше нагружаются ягодичные мышцы. Подробнее о технике выполнения приседаний со штангой на груди.
Читать далее →
Теги: Атлетика, Бодибилдинг, квадрицепсы, Пауэрлифтинг, приседания, Тяжелая, Фронтальные
|
|
|
Размещено 11.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия
Приседания с гантелями очень хорошо подходит для тренировки квадрицепсов. Для того, чтобы принять исходное положение, потребуется сперва взять в каждую руку по довольно увесистой гантели, после чего встать прямо. Можно также выполнить эти действия и в обратном порядке, то есть, сначала встать, затем взять гантели. Для этого их удобно расположить на высокой скамье или на тумбах, чтобы не поднимать их с пола. Если вес гантелей на самом деле существенный, будет целесообразно использовать специальные бинты или лямки на кисти, чтобы не отвлекаться на удержание гантелей в руках.
Читать далее →
Теги: Бёдра, Бодибилдинг, Гантелями, квадрицепсы, ноги, Пауэрлифтинг, приседания
|
|
|
|