Одна из аксиом бодибилдинга гласит: начинать высокоинтенсивную тренировку надо с максимальными запасами мышечного гликогена. Гликоген – это полисахарид, или комплексный углевод, который накапливается в мышцах и отчасти в печени. Читать далее →
Вы находитесь в разделе Статьи.
Гликоген и интенсивность тренингаРазмещено 18.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Философия |
|
Лучшие упражнения для квадрицепсов.Размещено 18.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияСпору нет, разгибания, приседания и жимы ногами – отличные упражнения для квадрицепсов. Но беда в том, что со временем квадрицепсы привыкают к однообразным комплексам и отказываются расти. Какой выход? Попробовать те упражнения, которые я опишу ниже! Все они были в большом почете у “старой гвардии”, когда “массу” добывали тяжким трудом, а не искали на дне пробирок. Читать далее → |
|
Рекордный Призовой фонд на “Мистер Олимпия 2012″Размещено 18.07.2012 в разделе Новости, Соревнования, СтатьиВсе бодибилдеры мечтают когда-нибудь попасть в качковский рай – Мистер Олимпия, хотя бы постоять на одной сцене с гигантами и татанами этого спорта. Теперь стимул станет ещ сильнее! Ведь ЭКСПО на Олимпии 2012 берет новый павильон и расширяется в разы. А это значит, что на призовой фонд привлекается все больше денег. Читать далее → |
|
ПовторенияРазмещено 18.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияСкорость повторений для развития силы и мощности. Читать далее → |
|
Приемная доктора Любера “Косая Сажень в плечах”.Размещено 17.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияВ адресованных мне читательских письмах очень часто поднимаются вопросы, связанные с тонкостями акцентированной работы над дельтовидными мышцами. Ну а поскольку развитие дельтоидов – титульная тема этого номера журнала, я посчитал разумным не заостряться на каком-либо отдельном письме, а затронуть весь комплекс проблем, связанных с преодолением отставания в развитии плечевого пояса. Читать далее → |
|
Бег ради здоровьяРазмещено 17.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияКогда вы сможете легко пробегать 300 м без остановки, начинается следующий этап освоения оздоровительного бега. Его цель – научиться бегать свободно и непринуждённо в течение часа. Для начала нужно постепенно довести длительность бега до 30 минут ( 4 – 5 км). Первые три – четыре месяца этим лучше ограничиться, так как даже у молодых быстрый рост тренировочных нагрузок может привести к перенапряжению и травмам сухожилий, связок, мышц. Пульс – не более 22-24 ударов за 10 секунд. Читать далее → |
|
Как очистить печеньРазмещено 17.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, ФилософияСудя по медицинской статистике, главной опасностью на сегодня остаются сердечные заболевания. Читать далее → |
|
ЖелезоРазмещено 17.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, ФилософияЯ полагаю, человек определяет себя, изобретая себя заново. Не быть, как твои родители. Не быть, как твои друзья. Читать далее → |
|
Большая энциклопедия шрагов.Размещено 17.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияКогда вы смотритесь в зеркало и видите по обеим сторонам от основания шеи бугры трапеций, то речь идет только о верхушке айсберга. Читать далее → |
|
Воспитание агрессивностиРазмещено 17.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, ФилософияНе легко работать с огромными весами, даже если твоя сила намного превышает силу простого смертного. У всех нас есть дни, когда мы ощущаем необыкновенные приливы энергии, во время которых чувствуем себя сильным, могучим зверем. С другой стороны, все мы испытывали определенные “спады”, когда даже разогревающий подход становился непреодолимо тяжелым, а разминочные веса казались невероятно большими. Читать далее → |
|