Целевыми мышцами в данном упражнении выступают грудные группы мышц. Помимо этих основных мышц, также задействованы в работе мышцы плеч. Данное упражнение относится к упражнениям на увеличение силы. Чтобы выполнить упражнение вам потребуется машина Смита. Уровень сложности упражнения вполне позволяет выполнять его даже начинающим спортсменам.
Вы просматриваете архив Трицепс.
Жим лежа в тренажере СмитаРазмещено 08.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, Философия |
|
ДожимРазмещено 07.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияВ жиме лёжа существуют некоторые нюансы, связанные с техникой выполнения этого упражнения. Как правило, всё движение делится на определённые фазы, такие как срыв, мёртвая точка или дожим. Так как техника жима лёжа не всегда даётся так легко, как хотелось бы, очень многим атлетам приходится уделять массу времени, практикуя именно правильную технику выполнения жима лёжа. |
|
Срыв в жиме лежаРазмещено 06.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияСрыв штанги с груди в жиме лёжа является самой первой фазой движения снаряда вверх. Этот этап очень важен, так как именно он в значительной степени влияет на дальнейшее движение. Основные группы мышц, которые принимают участие в срыве штанги это мышцы груди, плечи, а также спина. |
|
10 ЗАПОВЕДЕЙ ТРЕНИНГА РУКРазмещено 04.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, Философия1. Чтобы руки стали больше, их надо сделать сильнее. Читать далее → |
|
Все о жиме лежаРазмещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияЖим лежа – это базовое упражнение пауэрлифтинга, его выполняют на соревнованиях. |
|
7 упражнений в помощь неважной генетике.Размещено 03.07.2012 в разделе Events, Новости, Статьи, Тренинг, ФилософияДавайте смотреть правде в глаза – у всех у нас имеются свои генетические слабости. Даже величайшим чемпионам бодибилдинга приходилось исправлять разного рода “недоработки” матушки-природы, и они с этим успешно справлялись. У Арнольда, к примеру, изначально были проблемы с икрами. Ну а узкоплечий от природы Ларри Скотт умудрился стать “Мистером Олимпия”. Другими словами, бодибилдинг может если не все, то очень много. Читать далее → |
|
Французский жим стояРазмещено 03.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияРуки в этом упражнении выполняют разгибания и сгибания в локтевых суставах вверх и вниз в положении стоя. Цель данного упражнения заключается в том, чтобы придать таким мышцам, как трицепсы округлую полную форму. |
|
Разгибание руки с гантелью из-за головыРазмещено 02.07.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияВ таком упражнении, как разгибание гантели из-за головы, целевыми мышцами выступают трицепсы. Это упражнение относится к разряду упражнений на увеличение силы, тип прилагаемого усилия – жим. Это упражнение подойдёт как для профессиональных спортсменов, так и для атлетов средней подготовки. |
|
ПулловерыРазмещено 26.06.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияДанное упражнение довольно часто выполняют неправильно. Это происходит, в основном от незнания в области анатомии. |
|
Жим штанги сидя из-за головы или французкий жимРазмещено 25.06.2012 в разделе Статьи, Тренинг, ФилософияОсновными мышцами, задействованными в данном упражнении, являются трёхглавые мышцы плеч или трицепсы. Другие группы мышц также включены в работу, однако их влияние незначительно. |
|